REPAS PARTAGÉ, BONHEUR AUGMENTÉ

Prendre le temps de partager le repas avec votre enfant le plus souvent possible, c’est gagnant! Manger en famille régulièrement est associé à une alimentation plus saine, notamment plus riche en légumes et fruits, et à de meilleurs comportements alimentaires, comme écouter son appétit. 

Vous avez sûrement remarqué que votre bébé essaie d’imiter vos gestes. Vous êtes son modèle! Il sera donc plus porté à essayer des nouveaux aliments s’il voit sa famille en manger.  

Le moment à table est aussi idéal pour connecter en famille. Manger ensemble fréquemment est d’ailleurs associé à une meilleure communication familiale et une meilleure estime de soi chez l’enfant.

Adapter les repas pour inclure bébé

N’hésitez pas à modifier un repas moins adapté pour le bébé, par exemple en remplaçant une viande marinée du commerce bien salée mangée par les parents par un autre aliment protéiné plus adapté pour un jeune bébé. En revanche, vous pourriez lui servir les mêmes accompagnements que les vôtres (légumes, grain céréalier). Mais au-delà du contenu de l’assiette, la simple présence à table compte pour beaucoup.

Arrimer les horaires de toute la famille

Le petit a faim très tôt alors que le repas complet de la famille n’est pas prêt? Partager quelques bouchées en guise d’entrée ou d’apéro, ça compte! Un des parents rentre tard à la maison alors que le bébé se couche très tôt? Y’a pas juste le souper qui peut être partagé en famille. Pensez aussi au déjeuner si les horaires ne permettent pas de s’attabler ensemble le soir. L’enfant est même souvent plus reposé le matin et donc plus enclin à manger, ce qui rend le moment plus agréable pour tout le monde! 

Manger ensemble, c’est bien plus qu’un repas: c’est un moment d’apprentissage, de partage et de plaisir qui accompagnera votre enfant pour toute sa vie. Prenez cette belle habitude dès les premiers repas!

Par Cynthia Chaput, diététiste-nutritionniste

Références

Birch, L. L. et Fisher, J. O. (1998). Development of Eating Behaviors Among Children and Adolescents. Pediatrics, 101(Supplement 2), 539-549.

Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychol Rev, 84(2), 191.

Robson, Shannon M. et al. (2020) Family Meal Frequency, Diet, and Family Functioning: A Systematic Review With Meta-analyses. J Nutr Educ Behav 52(5), 553-564.

Fulkerson, J. A. et al. (2014a). A Review of Associations Between Family or Shared Meal Frequency and Dietary and Weight Status Outcomes Across the Lifespan. J Nutr Educ Behav, 46(1), 2-19.